Kei te mohio katoa taatau ki te kino o te whakaheke taumaha tere, engari ka tarai tonu ki te pei wawe i nga pauna kinongia. Na kei reira tetahi huarahi ki te ngaro wawe i te taumaha me te kore e whara i te tinana? I hangaia tenei kai hei horoi i te tinana o nga paitini, tango i te nui o te wai, ana ka ngaro atu ki te 7 kirokaramu i roto i te wiki kotahi. Mo ona painga katoa, he ngawari tonu te kaupapa kai totika penei ka kore koe e hiakai, a, ko te mutunga, kaua e pakaru.
I te wa e ngaro ana te taumaha, me whakarere e koe te tote, te huka, te whakaranu me te hinu (pata, kirimi, hua miraka me te nui o te hinu. )E taunaki ana kia inu i te 1. 5-2 rita o te wai kohuke maamaa, me te tiini kaakaariki kaore i teona. Ko te kawhe kia iti te rahinga.
Ko te mea ke o tenei kai ka kai koe me te kore e awangawanga mo te rahinga waahanga, ahakoa kaua e haere rawa atu. Ko te kohinga katoa o te kai o te kai kia kaua e neke atu i te 500 Kcal. Kaua e wehi, kua hangaia te tahua kia taea ai i te ra tuarua ka wehe te matekai ki a koe.
Ahakoa te pono o te kai ka oati tere te whakaheke taumaha, he tino taurite te kai totika i konei, me te huarahi tika, kaore koe e hiakai. Mena kua mau tonu te matekai ki a koe, inu i te ti wera, te wai kohuke.
He aha e taea e koe te kai me tenei kai
He tino kaha te kai, he iti te raarangi o nga kai, engari kotahi wiki kaore e roa te roa, he ea? Me korohumahu, kohuatia he tunu ranei, he tika, kaore he hinu.
Ko te raarangi o nga hua e whakaaetia ana penei:
- hua;
- nga huawhenua ahakoa te aha (haunga te kau);
- te miraka iti-momona me nga hua miraka;
- he ika;
- mīti, heihei (kaore he kiri);
Kei te kite koe, kaore he mea rereke, kaore ano hoki koe e hiahia ki te tunu kai. Ko nga kai katoa he hauora, he whai huaora, na ko taua tu kai e kore e whara i te tinana.
Ko te mea nui ko te wehe i te kohi kai ki te 5-6 kai, ko te nuinga me pau i te ata.
Huringa hiko
Ko te kai 7 kg ia wiki ka tohaina he raupapa.
Na, i tetahi ra, ka taea noa e koe te kai huawhenua, i tetahi atu ika, i te tuatoru o nga kai, pera ano:
- Mane: Kai noa i nga hua pera i te karaka, karepe, paramu. Kaore e taea te kai panana;
- Turei: ra huawhenua. Ka tukuna kia mahi huamata huawhenua me te kore e whakakakahu, me te tote me nga mea kinaki kakara. Mena he pirau te huamata, taapirihia he winika iti. Ka taea e koe te kai i nga huawhenua kohua pera i te beets, kāreti;
- Wenerei: Whakakotahihia nga ra tuatahi e rua ka huri ki te kai i nga hua me nga huawhenua. Kaore e whakaaehia te panana;
- Taite: 5 kapu waiu hiako + e rima nga panana. Ka whakaaetia kia hanga kokiri kaore he taapiri!
- Paraire: kohuatia he kohua tunu oumu ranei (pipi, heihei), huamata huawhenua matomato.
- Rahoroi: ika koromamao, kāpeti, kūkamo, rētihi ranei;
- Ratapu: tahua o tetahi o nga ra o mua.
Inaa hoki, he maha nga waahanga rarangi mo tenei kai. Ka taea e koe te whakatika takitahi i to kai, te taapiri i nga riwai, te whakaaro, te whakakapi i te miraka me te kefir.
Engari kia mau ki te raupapa o nga ra.
- Kaore e taea te inu i te miraka me nga panana i te ra tuatahi, katahi ano ka tiimata te kai huawhenua.
- Ngana kia kaua e kai i muri i te ono, te rahinga o te whitu i te ahiahi.
- Inu wai atu, ti, otaota decoction otaota.
- He mea tika kia whakarere i nga hakinakina mo te roanga o te kai, noho mo te wa hou ki te hau hou, me te hikoi.
Ko etahi ingoa o nga kaituhi e kiia ana ko te kefir, te kai oatmeal ma tenei ingoa, engari ko te mea tonu: ko te 7 kg te kai i ia wiki he kaha, me te whai kia tino whaia, katahi ano te hua ka miharo koe.
Nga painga me nga huakore
Ko te tino painga o te kai ko te ngaronga tere o te taumaha nui. He mea nui kia mohio ake i roto i tenei wa poto kaore pea e kore ka taea te ngaro o te momona o te tinana, engari ka tino horoi te tinana i a ia ano. Na ko te kai ka taea te whakaaro he tiimata nui i te tiimatanga o to haerenga ki te ahua tino pai.
Ko te mea nui kia kaua e tiimata ki te kai kia rite ki te tikanga, ka puta atu i reira mo te rua ki te toru wiki, te whakauru paku i nga paraoa, te paraoa paraoa, te tote, nga kinaki me nga momona ki roto i te kai.
Ko tetahi mea nui ko tenei kaupapa whakaheke taumaha kaore e nui te utu mo te tahua, kaore e hiahiatia nga whakaritenga uaua, ana he tino ngawari te aro ki te kai.
Ko nga mea kino, akene, ko te aukati i nga hakinakina, nga pakipaki, te whakapairuaki, te mangai maroke ka tupu ano hoki. Engari ko enei tohu katoa ka peia e te tinana nga paitini, ana kaore he raru o era.
Ko te mate kino mena kaore koe e puta tika i te kai, ka hoki mai ano te taumaha ka mau mai ano etahi atu pauna.
Mena he mate tuuturu koe, he whatukuhu, he ngakau ranei te pai, he pai ke ki te karo i te kai. Ki te kore, ko te ngaro o te taumaha penei ka pai mo to hauora. Ko te mea nui kia kaua e wareware ki te korero ki to taakuta.